Park Sołacki - Aerobik dla mam na placu zabaw

Sprawia, że umiejętność wykonywania kilku czynności jednocześnie, często spotykana u kobiet, u mam rozwija się do perfekcji. Można się o tym przekonać przechodząc we wtorkowe przedpołudnie Parkiem Sołackim. Konkretnie – pomiędzy godziną 10.00 a 11.00, kiedy to grupa młodych mam trenuje pod okiem instruktora na placu zabaw, zajmując się jednocześnie swoimi dziećmi (kolejne zajęcia we wtorek 19.07.11).

Co to jest?

Aerobik, ćwiczenia wzmacniające, joga, zabawa z dzieckiem, spacer, a może spotkanie towarzyskie? Odpowiedź brzmi - Spacer Fitness, a więc wszystko w jednym. – Nasze spotkania łączą w sobie spacer, zabawę z dzieckiem, trening i spotkanie towarzyskie. Fakt, że ćwiczymy w grupie razem z dziećmi, a po treningu rozmawiamy o sprawach dla nas ważnych, dodatkowo uatrakcyjnia zajęcia – mówi Hanna Laszczyk, instruktor fitness, organizatorka spotkań.

Jak wygląda spacer fitness?

– Trening przypomina tradycyjne zajęcia w klubie fitness – wyjaśnia H. Laszczyk – jest rozgrzewka, rozciąganie, trening aerobowy połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie ramion i nóg, a także ćwiczenia w tzw. parterze, a więc brzuszki, pośladki, mięśnie grzbietu i nóg na karimatach. Na koniec obowiązkowo stretching, rozciągający napinane podczas treningu mięśnie i pozwalający organizmowi wrócić do fazy sprzed ćwiczeń. Całość trwa od 45 do 55 minut – tłumaczy Laszczyk, autorka Projektu MamaFit.pl, w ramach którego odbywają się zajęcia z mamami.

Niezależna mama w dobrej formie

To, co niezwykłe podczas tych ćwiczeń to po pierwsze miejsce – park, a po drugie – obecność dzieci. Okazuje się jednak, że dzieci wręcz pomagają w ćwiczeniach, służąc np. jako dodatkowe obciążenie podczas ćwiczeń, co zwiększa intensywność wysiłku. – Obecność dzieci sprawia, że nasza uwaga musi być bardzo podzielna. Mamy wiedzą, że w każdej chwili mogą przestać ćwiczyć i pobiec po swoje dziecko, które właśnie poznaje smak niezależności i wybiera się na samodzielny spacer. – opowiada Laszczyk - Podczas naszych ćwiczeń najważniejsze jest bezpieczeństwo – zarówno dzieci jak i uczestniczek zajęć. Ćwiczenia są tak dobrane, aby każda mama mogła wykonać je prawidłowo, poczuć swoje ciało, a jednocześnie zrelaksować się. Zdarza się też, że podczas ćwiczeń na karimacie mama karmi dziecko piersią – o to właśnie chodzi, by pokonywać bariery, których tak naprawdę nie ma, a które mieszkają gdzieś w nas.

Dla kogo?

Zajęcia są przeznaczone zarówno dla mam, które niedawno urodziły dziecko (młode mamy mogą wrócić do aktywności fizycznej 6 tygodni po porodzie naturalnym i ok. 12 tygodni po cesarce, o ile lekarz wyrazi zgodę) jak i dla mam starszych dzieci. Ćwiczą mamy z dziećmi w wieku od 7 tygodni do 5 lat. – Zajęcia są świetne: na świeżym powietrzu, z dziećmi i instruktorką, która pilnuje naszego bezpieczeństwa i poprawności wykonywanych przez nas ćwiczeń. Polecam wszystkim mamom. – mówi Natalia, jedna z pierwszych uczestniczek zajęć, mama 16-miesięcznej Asi. – Po ćwiczeniach cały dzień jestem pełna energii i już widzę efekty - cieszy się.

Jak się zgłosić?

Wystarczy wejść na stronę projektu: www.mamafit.pl, gdzie są wszelkie informacje związane z ćwiczeniami i zgłosić swój udział mailowo pod adresem [email protected] lub telefonicznie pod numerem telefonu 607 926 174. Zajęcia są bezpłatne, odbywają się w każdy wtorek, w Parku Sołackim na placu zabaw, o godzinie 10, ale istnieje możliwość organizacji zajęć w innych miejscach, dniach, po południu czy wieczorem, jeśli tylko zbierze się odpowiednia grupa chętnych.

O projekcie MamaFit.pl

MamaFit.pl to projekt mający na celu tworzenie harmonii pomiędzy wieloma rolami, jakie pełni współczesna kobieta i propagowanie rozwoju osobistego kobiet. Podstawowym przesłaniem Projektu MamaFit.pl jest: „Każda mama jest w formie!”, a jego misją „budowanie pozytywnego ja kobiety”. Obejmuje element wirtualny - ogólnopolski portal mamafit.pl oraz element realny w postaci spotkań, ćwiczeń i warsztatów takich jak np. spacery fitness na razie w Poznaniu, gdzie mieści się jego centrum organizacyjne, jednak możliwe są też spotkania w innych miastach Polski.