magnez - jest ważny dla serca i układu krwionośnego oraz nerwowego. Wzmacnia mięśnie i kości, podnosi odporność. Wypłukujemy go z organizmu pijąc dużo kawy, na skutek stresu. Objawy niedoboru to skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, nadpobudliwość nerwowa. Warto go szukać w kaszach, bananach, orzechach, warzywach liściastych, pokrzywie.
selen - wzmacnia odporność, pobudza tworzenie przeciwciał, bierze udział w walce limfocytów z wirusami i bakteriami. Pomaga łagodzić też stany zapalne. Jego niedobory objawiają się ogólnym osłabieniem, zmęczeniem, podatnością na infekcje. Można go znaleźć w pełnych ziarnach zbóż, wątrobie, owocach morza, mięsie, jajach, pomidorach, brokułach, kiełkach pszenicy, otrębach, cebuli, tuńczyku.
cynk - wspomaga system immunologiczny, reguluje jego pracę, pomaga w walce z przeziębieniem. Jeśli często sięgamy po słodycze, może nam go brakować, a niedobór objawia się łysieniem, brakiem apetytu, osłabieniem odporności. Występuje w mięsie, wątrobie, owocach morza, kiełkach pszenicy, drożdżach, pestkach dyni, słonecznika i ziarnach sezamu oraz jajach.
Środki wzmacniające odporność
Aby wzmocnić odporność można także sięgnąć po środki stymulujące układ immunologiczny:
Preparaty zawierające olej z wątroby ryb morskich: Ecomer, Iskial, Bio-marine - działają na układ immunologiczny, uszkadzają komórki bakterii, pobudzają fagocyty i powstawanie przeciwciał.
Preparaty aloesu - również pobudzają odporność - Bioaron C, Biostymina
Preparaty "uszczelniające" błony śluzowe - witamina C i preparaty rutyny np. Rutinoscorbin
Preparaty jeżówki - Echinacea - Immunofort
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?