Jak ćwiczyć jesienią? W co się ubrać na trening? Radzi dyrektor Runmageddon Poznań

Agnieszka Goździejewska
Życie i styl - o tym się mówi w naszym mieście
Życie i styl - o tym się mówi w naszym mieście Runmageddon/www.sklep.wstronezdjec.pl/shop/
Jak ćwiczyć jesienią? W co się ubrać na trening, gdy na dworze zimno i wietrznie? Jakie założyć buty do biegania? I jak ubrać dziecko, żeby chciało ćwiczyć razem z nami? - na te i inne pytania odpowiada Nikodem Finke, dyrektor Runmageddon Poznań,

Czym różni się podstawowy trening jesienny od tego, za który zabieramy się wiosną?
Ważna tutaj mocniejsza rozgrzewka. Po treningu wypijmy jakiś napój z witaminą C- profilaktycznie, żeby trzymać dobrą odporność. Ja preferuję wodę z cytryną.

Na czym warto się skupić? Na jakie partie mięśni zwrócić szczególną uwagę?
Jeśli nie masz problemu z przebiegnięciem 6 km, skup się na aspekcie siłowym i pooglądaj, jak wspinać się na linę. Dużo osób odpuszcza, bo nie zna techniki. Poćwicz, a na pewno ci wyjdzie.

Runmageddon Rekrut: Ekstremalna impreza nareszcie w Poznaniu! [BILETY, ZAPISY]

Czy jest coś takiego jak jesienny zestaw ćwiczeń - taki typowo rozgrzewający?
Typowa rozgrzewka powinna być taka sama jak zwykle. Po rozgrzewce ma ci być ciepło. To sygnał, że organizm jest rozgrzany.

Ćwiczymy na świeżym powietrzu - w czapce czy bez czapki?
Niska temperatura i wiatr wychładza cały organizm, a dodatkowo cała masa osób nie ma pojęcia o własnych problemach z zatokami, które są bardzo wyczulone na zmiany temperatur. Zatem czapka jest obowiązkowa.

W co trzeba się ubrać, żeby trening nie skończył się przeziębieniem, gorączką i długim leżeniem w łóżku?
Najlepsze są ubrania techniczne odprowadzające pot na zewnątrz. Bawełniane rzeczy absolutnie się nie sprawdzają i ochładzają organizm. Moja propozycja oczywiście zależna jest od temperatury. Standardowy zestaw to długie techniczne obcisłe spodenki, długa techniczna bluzka, kurtka wiatroszczelna i czapka lub opaska na uszy.

ZOBACZ TAKŻE: Runmageddon Poznań

Czy możemy biegać w tych samych butach co latem?
Możemy, ale warto zainwestować w buty z wodoszczelną membraną.

A jak chronić skórę twarzy i dłoni podczas treningu, kiedy temperatura spada poniżej zera?
Nigdy nie używamy kremów z wodą w składzie. Wazelina na usta i dedykowany krem jest wystarczająco dobry.

I pytanie, które zadaje sobie większość rodziców: jak ubrać dzieci - tych maluchów i tych uczniów podstawówki, by zachęcić je do uprawiania sportu razem z nami?
Rodzice z reguły przesadzają w ubieraniu dzieci na cebulę (śmiech). Kiedyś na narty zakładało się podkoszulek, bawełnianą bluzkę, polar i kurtkę. Teraz dzięki technologii możemy wbrać techniczną koszulkę odprowadzającą pot i kurtkę tyle!

ZOBACZ TAKŻE: Nikodem Finke: Na Runmageddonie budujecie lepszą wersję samego siebie [Rozmowa NaM]

Przed nami Runmageddon. Jak trenujemy w taką pogodę i przed takim wyzwaniem?
Trenujmy biegając na dworze. W międzyczasie kilka pompek tylko wzmocni nasze ramiona.

Jak przygotować organizm np. do kąpieli w zimnej wodzie?
W lodowatej wodzie nie będzie wielkich kąpieli. Uczestnik, owszem, wejdzie do takiej wody, ale tylko po pas. Nie chcemy, żeby ktoś zachorował, a le żeby świetnie się bawił.

Jak wzmocnić ręce i nogi przed wspinaczką na pionowe ścianki?
Najlepsze jest podciąganie, ale każdy chętnie pomoże przy ściankach tak to już u nas jest.

Co zakładamy na Runmageddon? Na starcie dostajemy koszulki, a co jeszcze bierzemy ze sobą?
Nie opierałbym swojego ubioru na koszulce z pakietu startowego. Jest ona dobra jako wierzchnia warstwa. Warto zabrać ze sobą kilka cieplejszych ciuchów.

Runmageddon - Harmonogram

Zobacz, gdzie w najbliższym czasie odbędą się ekstremalne biegi z przeszkodami
24.10.2015 - Runmageddon Silesia Rekrut i Games, 25.10.2015 - Silesia - Finał Ligi Runmageddonnu
7 .11.2015 - Runmageddon Poznań Rekrut,
14 .11.2015 - Giżycko - Finał Runmageddon Games,
23-24.01.2016 - Runmageddon Warszawa Rekrut i Hardcore

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

a
aa
Yes
Dodaj ogłoszenie