Jak dbać o wzrok? Rób te 6 rzeczy regularnie dla zdrowia twoich oczu. Wyostrzą wzrok, zahamują krótkowzroczność i zmniejszą ryzyko jaskry

Rób przerwy podczas pracy przed komputerem

Obecnie bardzo dużo czasu spędzamy przed ekranami i to nie tylko komputerów w czasie pracy czy nauki, ale też smartfonów czy tabletów w wolnych chwilach. Konsekwencją zbyt długiego wpatrywanie się w ekran może być zmęczenie oczu, rozmycie obrazu, problemy z rozpoznawaniem przedmiotów na odległość, suchość oczu i uczucie piasku pod powiekami, bóle głowy, szyi, pleców i ramion. Aby temu zapobiec rób regularne przerwy w czasie pracy na komputerze: co 20 minut oderwij wzrok od ekranu na 20 sekund i spójrz w dal na ok. 20 metrów. Natomiast co 1-2 godziny wstawaj na chociaż 5 minut, aby dać odpocząć nie tylko oczom, ale też stawom, mięśniom i kręgosłupowi. Na suchość oczu stosuj krople do oczu tzw. sztuczne łzy, których głównym składnikiem zwykle jest kwas hialuronowy lub sól fizjologiczna.

Zastosuj też filtr światła niebieskiego, który można włączyć w większości nowoczesnych urządzeń elektronicznych, a do starszych modeli dokup specjalną osłonę. Możesz również wymienić swoje soczewki w okularach na specjalne, które posiadają taki filtr lub, gdy nie nosisz okularów, zakupić model ze szkłami bez korekcji wzroku, ale posiadającymi filtr światła niebieskiego.