Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze

Produkty bogate w witaminy z grupy B Do poprawy samopoczucia przyczynią się wszystkie witaminy z grupy B, jednak to witamina B12 potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Ona to właśnie bierze udział w procesie syntezy serotoniny. Rozdrażnienie, zmęczenie oraz zły nastrój to częste objawy niedoboru. Witamina B12 wzmacnia wydajność mózgu wprawiając nas w dobry nastrój, a także reguluje pracę układu nerwowego. Witaminę B12 znajdziesz jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Osoby, które nie spożywają mięsa oraz nabiału, powinny ją suplementować. Produkty bogate w B12 to: - jajka - sery - małże i ostrygi - wołowina - wątróbka