Do wakacji pozostało już zaledwie kilka tygodni. Co możemy zrobić ze swoim ciałem, by na plaży nie wstydzić się zbędnych kilogramów, dużego brzucha i fałdek?
To kwestia tego w jakim stanie jest nasza sylwetka. Jeżeli dla przykładu weźmiemy pana mierzącego 170 cm i ważącego 130 kg i z wielkim brzuchem, to nie oszukujmy się, nic już ten człowiek ze sobą nie zrobi. Natomiast jeśli mamy do czynienia z niedużą nadwagą, to wystarczy wprowadzić dietę, pobiegać, pojeździć na rowerze. Choć jeśli rzeczywiście chcemy w ekspresowym tempie zrzucić kilogramy, to najlepsze są treningi typu obwodowego, czy typu cross fit, które angażują wszystkie partie mięśni. Są po prostu wszechstronne i charakteryzują się dużym wydatkiem energetycznym. Mimo wszystko warto pamiętać, że przez miesiąc nikt Adonisem nie zostanie.
No tak, szczególnie jeśli okres letni to nie tylko plaża, ale i czas wielkiego grillowania…
W tym czasie trzymanie diety może być rzeczywiście problematyczne dla osób, które rozpoczynają treningi. Tu kiełbaska, tam browarek, ale liczby mówią same ze siebie. 60-70 proc. sukcesu to trzymanie odpowiedniej diety. Można na siłowni wylewać z siebie siódme poty, ale jeśli nie będzie poparte to odpowiednim jedzeniem, to efekty nie będą adekwatne do pracy, którą włożyliśmy w to wszystko.
POLECAMY TEŻ: Siłownie i kluby fitness w Poznaniu [INFORMATOR]
Cały wywiad z Jarosławem Gdakiem w poniedziałkowym (16 czerwca) papierowym wydaniu "Naszego Miasta". Dowiecie się z niego między innymi, jak powinniśmy zacząć się odżywiać, ile razy dzienne jeść, czy definitywnie zrezygnować z kolacji.
Jarosław Gdak to osobisty trener, kulturysta, dziennikarz i menadżer czołowych zawodników i zawodniczek sportów sylwetkowych w Polsce. Gdak jest absolwentem AWF w Warszawie. Do tej pory zdobył uprawnienia instruktorskie w jiu-jitsu, kulturystyce, gimnastyce, żeglarstwie. Od 2010 r. pełni obowiązki redaktora naczelnego magazynu "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich". W zawodach kulturystycznych po raz pierwszy wziął udział w 2012 r.
Widzisz coś ciekawego, zaskakującego, dziwnego? Pisz na [email protected], dodaj swój artykuł lub zostaw nam wiadomość na Facebooku
ZEBRAliśmy nasze serwisy w jednym miejscu:
Wszystko o Lechu Poznań - BUŁGARSKA.PL: polub serwis na Facebooku
Filmy z Poznania i całej Wielkopolski - GŁOS.TV: polub serwis na Facebooku
Inwestycje i budownictwo w Wielkopolsce - DOM
Baw się i wygrywaj nagrody - KONKURSY
Trener Wojciech Łobodziński mówi o sytuacji kadrowej Arki Gdynia
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
