Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Nie kop sobie grobu własnymi zębami!

Lilia Łada
Lilia Łada
A to właśnie robi bardzo wielu Polaków, jedząc to, czego nie powinni, jak nie powinni - i tyjąc. Zapytaliśmy więc specjalistów co zrobić, żeby zdrowo schudnąć. W końcu wakacje i plaża tuż, tuż!

Specjalistki od zdrowego odżywiania z Koła Naukowego Technologów Żywności z Sekcji Żywienia Człowieka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu można było spotkać na pikniku w Stacji Doświadczalnej Marcelin tegoż uniwersytetu.

Ile można mieć tłuszczu?

Joanna Nowaczyk, Anna Kozłowska i Katarzyna Kordus - Socha czekały na wszystkich zainteresowanych zdrowym trybem życia zaopatrzone w kolorowe ulotki ze złowrogo brzmiącym tytułem: "Nie kop sobie grobu własnymi zębami!". I ponurym rysunkiem tegoż grobu wyłożonego... hamburgerami. W środku ulotki jest kolorowa Piramida Zdrowego Żywienia, która obrazowo pokazuje, co i ile powinniśmy jeść. Obok leży specjalne urządzenie do pomiaru grubości tkanki tłuszczowej.

Bo okazuje się, że można wyglądać na osobę szczupłą i nawet mieć prawidłową wagę - a jednak tkanki tłuszczowej mieć zdecydowanie za dużo. I można się uważać za osobę co najmniej puszystą, ale akurat tłuszcz mieć w normie. Ile więc tego tłuszczu powinno się mieć w organiźmie?
- Poniżej 25 procent, ale to bardzo ogólnie, bo tak naprawdę zależy to też od płci, wieku i budowy ciała - wyjaśnia Joanna Nowaczyk. - Bo na przykład jeśli mężczyzna i kobieta będą mieć taką samą grubość tkanki tłuszczowej, to mężczyzna zawsze będzie wyglądał na grubszego.

- Jeśli w organiźmie jest zbyt dużo tłuszczu to oczywiście nie jest to zdrowe, nawet jeśli tego nie widać - dodaje Anna Kozłowska. - To znaczy, że za mało jest masy mięśniowej i kostnej. O tym zazwyczaj nie wiedzą albo nie myślą osoby odchudzające się, które chcą mieć szczupłą zgrabną sylwetkę.

Tylko nie dieta!

Dlatego właśnie najgorsze, co można zrobić, gdy się chce schudnąć, to... zastosować dietę.
- Zwłaszcza jakąś taką z gazety czy Internetu - mówi Joanna Nowaczyk. - Bo te diety nie uwzględniają indywidualnych parametrów człowieka, więc przy nich można nie tyle schudnąć, co ogołocić organizm ze składników mineralnych. To szkodzi zdrowiu, w dodatku rozregulowuje organizm i pojawia się efekt jo-jo. Szczególnie niebezpieczne są diety, które obiecują zrzucenie 4-5 kg w dwa tygodnie. Bezpiecznie można schudnąć najwyżej 2 kg na miesiąc, nie więcej. 

Skoro nie dieta, to co?
- Najlepiej po prostu pójść do specjalisty dietetyka - mówi Katarzyna Kordus - Socha. - On dobierze właściwą dietę dostosowaną do płci, wieku i sposobu życia danej osoby, która pozwoli zrzucić nadmierne kilogramy bez szkody dla zdrowia.

Jedzenie to nie wszystko

- Tu na dole jest najważniejszy poziom, czyli aktywność fizyczna - wyjaśnia Joanna Nowaczyk. - Bo nawet jeśli zmniejszymy porcje, zaczniemy jeść więcej warzyw i owoców oraz odstawimy słodycze - bo takie są najczęstsze grzechy żywieniowe, jakie popełniamy - to niewiele nam to da, jeśli się nie będziemy ruszać. I to codziennie!

- No i należy się nastawić, że to potrwa - dodaje Katarzyna Kordus - Socha. - Nie zaczynajmy więc odchudzać się miesiąc  przed wyjściem na plażę, ale od zakończenia wakacji już przygotowywać się do następnych...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na poznan.naszemiasto.pl Nasze Miasto