Odchudzanie czas zacząć, porady dietetyka

Szał na odchudzanie zaczyna się zazwyczaj na wiosnę, wtedy jest już jednak zazwyczaj za późno, żeby zgubić w zdrowy sposób zbędne kilogramy. Odchudzanie to bowiem proces, w którym powinniśmy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie przeprowadzaniu wycieńczających organizm, drakońskich diet.

Przed rozpoczęciem odchudzania dobrze jest spotkać się z dietetykiem. Specjalista dostarczy nam informacji na temat zdrowego odżywiania, poda podstawowe zasady, którymi powinniśmy się kierować komponując zbilansowane posiłki, zweryfikuje nasze poglądy na temat diet.

- W dzisiejszych czasach, w dobie Internetu, dostępu do różnego rodzaju diet "cud" jest naprawdę szeroki, a ludzie mylnie pojmują pojęcie "dieta", przez co często padają ofiarami obietnic bez pokrycia. Dieta jest to sposób na życie, nie trwa ona tydzień czy dwa, lecz powinna być utrzymywana ciągle. Dieta to nawyki, zasady, zalecenia, których trzeba przestrzegać - wyjaśnia dietetyk Marta Jarząbek z Centrum Odchudzania Naturhouse.

Jak zatem powinna wyglądać taka dieta na całe życie? Przede wszystkim powinniśmy komponować różnorodne posiłki, przygotowując je z jak najmniej przetworzonych produktów - Posiłki powinny być smaczne. Odchudzając się, nie musimy zmuszać się do jedzenia niskokalorycznego szpinaku, jeśli go nie lubimy - tłumaczy pani Beata Śpiewak - Nawet jesienią i zimą wybór owoców i warzyw jest tak duży, że na pewno każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Warto też pamiętać o ogólnodostępnych mrożonkach, które dostarczają ogranizmowi niezbędnych witamin.

- Najczęstsze błędy jakie popełniają łodzianie to jedzenie zbyt wielu słodyczy i tłuszczu oraz nieregularność w spożywaniu posiłków - opowiada pani Beata Śpiewak - Oczywiście każdemu czasem może się zdarzyć "wpadka", nie powinno być to jednak regułą.

Warto też pamiętać, że dietę należy ustalać indywidualnie od zapotrzebowań każdej osoby. W zależności od tego, czy chcemy schudnąć, czy utrzymać wagę, jaką pracę wykonujemy i czy uprawiamy jakieś sporty, kaloryczność posiłków będzie inna.

- Uprawianie sportu nie jest konieczne, żeby schudnąć - przekonuje pani Marta Jarząbek - W niektórych przypadkach, zwłaszcza u osób młodych i niedoświadczonych "eksperymentami dietetycznymi" wystarczy tylko przestrzeganie odpowiedniej, obniżonej kaloryczności posiłków. Niestety im więcej przeprowadzonych wcześniej diet, tym trudniej zgubić zbędne kilogramy, a ćwiczenia aerobowe wspomagają ten proces.

Efektów stosowania diety nie powinniśmy spodziewać się od razu. Przytyć jest łatwo, zmiana nawyków żywnościowych jest natomiast procesem długotrwałym.

Kiedy już pozbędziemy się niechcianej "oponki", nie chcemy dopuścić do efektu "jo-jo", czyli powrotu, najczęściej jeszcze z zapasem, zgubionych kilogramów. Specjaliści radzą, żeby "wychodzenie" z diety było stopniowe. Małymi krokami powinniśmy wprowadzać produkty do tej pory ograniczane lub w ogóle zakazane. Proces ten może trwać nawet do kilku miesięcy.

Łodzianie najczęściej odchudzają się całymi rodzinami. Rodzice przyprowadzają dzieci, żony mężów i odwrotnie. Zmieniają na lepszy sposób odżywiania i co za tym idzie, gotowania. Do dietetyka trafiają najczęściej osoby z problemem nadwagi i otyłością, zdarzają się też jednak osoby chcące w nieznaczny, "kosmetyczny" sposób poprawić swój wygląd. Przychodzą i wracają za znajomymi, bo dobrze zaplanowane odchudzanie nie musi być nieprzyjemne, a widoczne efekty przynoszą ogromną radość.

Zobacz też:
- Jak walczyć z otyłością
- Jak zrzucić "świąteczne" kilogramy

Artykuł powstał na podstawie rozmowy z dietetyczkami z Centrum "Naturhouse" u. Sienkiewicza 115: Beatą Śpiewak i Martą Jarząbek.