Regularne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na zdrowie. Samodzielny trening nie przynosi efektów, nie tylko dlatego, że trzeba dużej wytrwałości, by regularnie ćwiczyć w domu. Instruktor opracuje najlepszy zestaw ćwiczeń, służy fachową pomocą.
Kto rozpoczyna ćwiczenia w klubie Nautilus musi postawić sobie cel. Już podczas pierwszego treningu trzeba wyjawić go instruktorowi, który oceniając sylwetkę i poziom wytrenowania pomoże - biorąc też pod uwagę tryb życia - dobrać program treningowy. Instruktora należy szczerze poinformować o zdrowotnych przeciwwskazaniach do uprawiania niektórych sportów (nadciśnienie, cukrzyca, urazy dawne i obecne).
„Kardio” to kondycja
Niewiele osób, które nie trenują regularnie, nie ma zadyszki podczas wchodzenia po schodach, po krótkim biegu do tramwaju. W takiej sytuacji niezbędny jest trening wytrzymałościowy. Zapewniają go rozbudowane ćwiczenia choreograficzne o nazwie „kardio”, mające wzmocnić serce, pobudzić krążenie. Składa się na nie trening na stacjonarnym rowerze, stepperze, bieżni, ergometrach. Istnieje możliwość indywidualnego doboru obciążenia, kontroli tętna.
Spinning to grupowa jazda na stacjonarnym rowerze w rytm dynamicznej muzyki. Zmusza to do znacznie intensywniejszego treningu. Celem tej formy wysiłku jest jak najszybsze spalanie kalorii, gubienie kilogramów, wzrost kondycji i wytrzymałości.
Efekt - po miesiącu
Siłownia zapewnia ćwiczenia z obciążeniami, które rozwijają zwiotczałe mięśnie. Treningi na poszczególnych przyrządach trzeba zaplanować z instruktorem, który zademonstruje, jak należy wykonywać ćwiczenia i jaki ich zestaw najlepszy jest dla sylwetki trenującego. - Już po miesiącu widać efekty treningu siłowego i połączonych z nimi ćwiczeń aerobowych - zapewniają instruktorzy Nautilusa.
Aerobik, czyli ćwiczenia w rytm muzyki wpływa korzystnie na układ krążenia, polepsza koordynację i gibkość. Nautilus prowadzi różne klasy aerobiku. Ich nazwy brzmią enigmatycznie, dlatego podczas wyboru należy skonsultować się z instruktorem, przedstawić mu potrzeby, poinformować o trybie życia, kondycji fizycznej.
Niektórzy szukają w Nautilusie wyciszenia. Mają tu do dyspozycji tai-chi i stretching, a także saunę i masaż. Sauna pobudza czynności skóry związane z wydalaniem odpadowych produktów przemiany materii i toksyn. 5 minut masażu odpowiada 20 minutom odpoczynku.
Zajączek w Nautilusie
Roczna karta członkowska klubu kosztuje 1.350 zł. Kto kupuje ją przed Wielkanocą, do 16 kwietnia, korzysta z promocyjnej ceny. Przychodząc w parze, za drugą osobę płacimy tylko 999 zł. A do tego – darmowa sesja solarium, wejściówka na basen, sesja masażu. Telefon do Nautilusa – 833 95 81
Komary - co je wabi a co odstrasza?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
