Takie są objawy niedoboru magnezu. Jak rozpoznać, że brakuje nam magnezu? Źródła magnezu, przyczyny niedoboru 3.10.2022

OPRAC.:
Dawid Jaśkiewicz
Dawid Jaśkiewicz
Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Magnez pełni istotną w funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego, mięśniowego czy kostnego. 

Jak rozpoznać objawy niedoboru magnezu? Jakie są skutki tego niedoboru? >>>
Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Magnez pełni istotną w funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego, mięśniowego czy kostnego. Jak rozpoznać objawy niedoboru magnezu? Jakie są skutki tego niedoboru? >>>pixabay.com
Udostępnij:
Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Magnez pełni istotną w funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego, mięśniowego czy kostnego. Jak rozpoznać objawy niedoboru magnezu? Jakie są skutki tego niedoboru?

Duże zapotrzebowanie na magnez mają przede wszystkim osoby intensywnie pracujące umysłowo, fizycznie, a także osoby chore, m.in. po operacjach. Magnez pozytywnie wpływa na koncentrację, prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także bierze udział w trawieniu tłuszczy, białek i węglowodanów, a także w przyswajaniu niektórych witamin (A, D, E, K). Wpływa również na obniżanie poziomu cholesterolu.

Do produktów bogatych w magnez należą m.in.

  • orzechy laskowe
  • orzechy ziemne
  • migdały
  • płatki owsiane
  • nasiona słonecznika, chia
  • pestki dyni
  • kakao
  • sezam
  • czekolada
  • ryż brązowy
  • woda mineralna wysoko zmineralizowana
  • warzywa liściaste
  • nasiona roślin strączkowych
  • banany
  • kiełki zbóż

Do najczęstszych przyczyn niedoboru magnezu należą m.in

  • zła dieta (niedostarczanie odpowiedniej ilości magnezu wraz z pożywieniem)
  • stres
  • stosowanie niektórych leków (m.in. diuretyki, aminoglikozydy, cisplatyna, amfoterycyna B, cyklosporyna, takrolimus)
  • stosowanie używek (m.in. alkohol)
  • zaburzenia hormonalne
  • zaburzenia wchłaniania
  • choroby nerek
  • zapalenie trzustki
  • wymioty i biegunka

Jakie są objawy niedoboru magnezu? Sprawdźcie >>>

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Strefa Biznesu - sezonowe spożycie owoców i warzyw

Materiał oryginalny: Takie są objawy niedoboru magnezu. Jak rozpoznać, że brakuje nam magnezu? Źródła magnezu, przyczyny niedoboru 3.10.2022 - Głos Koszaliński

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie