A może Aqua Aerobic…?

Aqua Aerobic to rodzaj aktywności, przeznaczony dla większości z nas, gdyż spośród wszystkich dostępnych form ruchu, właśnie on stanowi trening bezpieczny ¬– nieobciążający stawów, efektywny i przyjemny przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie

- Aqua Aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik lądowy – wyjaśnia Norbert Lewandowski, ze Stowarzyszenia Fregata Swimming, propagującego w Poznaniu taką formę wodnej aktywności. - Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Różne formy zajęć dopasowane są do poziomu sprawności ćwiczących ich kondycji i upodobań. Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to ta forma wysiłku fizycznego, która poprawia cech motoryczne takie, jak: szybkość, wytrzymałość, zręczność i koordynacje ruchową to zasługa korzystnego wpływu aktywności ruchowej na układ nerwowy.

Jak tłumaczy Norbert Lewandowski, ruch łagodzi zaburzenia snu, stany nerwicowe i depresyjne. Wysiłki fizyczne powodują przerost włókien mięśnia sercowego, będący wyrazem adaptacji serca do zwiększonej pracy. Woda wpływa korzystnie również na czynność układu oddechowego. Zwiększa się ruchomość oddechowa klatki piersiowej i przepony oraz wentylacja (w wodzie utrudniony wdech - działanie ciśnienia hydrostatycznego).

- Zachęcam do tej formy treningu szczególnie tych, którzy nie uprawiają czynnie sportu, a chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i stracić trochę zbędnych kilogramów – dodaje Lewandowski. - Nie potrzebne są tu żadne specjalne umiejętności i umiejętność pływania. Już po pierwszych zajęciach możesz poczuć pozytywne odprężenie i chęć do dalszych ćwiczeń. Polecam!

Prowadzone przez profesjonalnych trenerów zajęcia Aqua Aerobicu cieszą się coraz większą popularnością, do tego stopnia, że cały czas tworzone są nowe grupy ćwiczących w godzinach  przed i popołudniowych. Wszelkie informacje można uzyskać w sekretariacie Stowarzyszenia Fregata Swimming – tel. (0-61) 875 95 27 w godzinach 15-19.