MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
BRAK LUB ZBYT DUŻO SNU 

Zbyt dużo lub zbyt mało snu może...
fot. pixabay

Dlaczego tyjemy? Oto 9 powodów! [ZESTAWIENIE]

Dlaczego tyjemy?

BRAK LUB ZBYT DUŻO SNU Zbyt dużo lub zbyt mało snu może sprawić, że szybciej przybierzesz na wadze. Dlaczego? Bo w takich sytuacjach twój rytm okołodobowy doznaje zakłóceń, co powoduje wahania procesu metabolizmu i poziomu cukru we krwi. Spanie mniej niż pięć godzin w nocy może wpływać na poziom regulujących uczucie głodu hormonów greliny i leptyny stymulując nasz apetyt w ten sposób, że gdy na jesteśmy zmęczeni przyjmujemy więcej żywności wysokokalorycznej. Z drugiej strony zbyt dużą ilość snu wiąże się z osłabieniem zdolności komórek tłuszczowych do reakcji na insulinę - mającemu silne działanie hormonowi „upychającemu” tłuszcz w komórkach tłuszczowych. W marcu naukowcy z uniwersytetu w Glasgow opublikowali raport, z którego wynika, że niewłaściwe nawyki spania zwiększają zagrożenie wystąpieniem otyłości. Chodzi o krótki sen (mniej niż siedem godzin w nocy) lub odwrotnie - długi (w przypadku niektórych osób ponad dziewięć godzin). Jason Gill i jego zespół z Institute of Cardiovascular nad Medical Sciences ustalili, że śpiące długo osoby obarczone genetycznie wysokim czynnikiem zagrożenia otyłością ważyły około czterech kilogramów więcej od osób obciążonych takim samym genetycznym ryzykiem, ale przysypiających „regularną” liczbę godzin. Gdy chodzi osoby śpiące krócej różnica ta sięgała dwóch kilogramów.

Zobacz również

Rok temu w Piwnicznej-Zdroju wyburzyli Kolibę. Co z planowaną budową apart hotelu?

Rok temu w Piwnicznej-Zdroju wyburzyli Kolibę. Co z planowaną budową apart hotelu?

Rok temu w Piwnicznej-Zdroju wyburzyli Kolibę. Co z planowaną budową apart hotelu?

Rok temu w Piwnicznej-Zdroju wyburzyli Kolibę. Co z planowaną budową apart hotelu?

Polecamy

Słowa gwary wielkopolskiej na literę H. Sprawdź, czy je wszystkie znasz!

Słowa gwary wielkopolskiej na literę H. Sprawdź, czy je wszystkie znasz!

Czy znasz ten cenny owoc? To nie aronia, ani borówka. Poznaj świdośliwę

HIT DNIA
Czy znasz ten cenny owoc? To nie aronia, ani borówka. Poznaj świdośliwę

Siedzisz godzinami? Pij ten napój. Zapobiegnie rozwojowi cukrzycy i udaru

Siedzisz godzinami? Pij ten napój. Zapobiegnie rozwojowi cukrzycy i udaru