Dlaczego tyjemy? Oto 9 powodów! [ZESTAWIENIE]

Dlaczego tyjemy?

BRAK LUB ZBYT DUŻO SNU Zbyt dużo lub zbyt mało snu może sprawić, że szybciej przybierzesz na wadze. Dlaczego? Bo w takich sytuacjach twój rytm okołodobowy doznaje zakłóceń, co powoduje wahania procesu metabolizmu i poziomu cukru we krwi. Spanie mniej niż pięć godzin w nocy może wpływać na poziom regulujących uczucie głodu hormonów greliny i leptyny stymulując nasz apetyt w ten sposób, że gdy na jesteśmy zmęczeni przyjmujemy więcej żywności wysokokalorycznej. Z drugiej strony zbyt dużą ilość snu wiąże się z osłabieniem zdolności komórek tłuszczowych do reakcji na insulinę - mającemu silne działanie hormonowi „upychającemu” tłuszcz w komórkach tłuszczowych. W marcu naukowcy z uniwersytetu w Glasgow opublikowali raport, z którego wynika, że niewłaściwe nawyki spania zwiększają zagrożenie wystąpieniem otyłości. Chodzi o krótki sen (mniej niż siedem godzin w nocy) lub odwrotnie - długi (w przypadku niektórych osób ponad dziewięć godzin). Jason Gill i jego zespół z Institute of Cardiovascular nad Medical Sciences ustalili, że śpiące długo osoby obarczone genetycznie wysokim czynnikiem zagrożenia otyłością ważyły około czterech kilogramów więcej od osób obciążonych takim samym genetycznym ryzykiem, ale przysypiających „regularną” liczbę godzin. Gdy chodzi osoby śpiące krócej różnica ta sięgała dwóch kilogramów.