Masz problemy z zasypianiem? Oto sposoby na poradzenie sobie z bezsennością!

Jaka jest odpowiednia długość snu?

Na początku należy wyjaśnić, jaki sen jest odpowiedni. Wszyscy kojarzymy stwierdzenie, że sen powinien trwać co najmniej osiem godzin. W praktyce jednak jest to często sprawa indywidualna. Ludzie młodzi potrzebują więcej snu, aby zregenerować swoje siły. W przeciwieństwie do dzieci i młodzieży dorośli nie mają takich potrzeb, jeśli chodzi o sen. Zdecydowanie najkrócej śpią jednak seniorzy.

Zobacz także:
Tak na nasz organizm wpływają banany!
Skórka pomarańczy ma właściwości lecznicze. Warto ją jeść!

Podstawą uczucia wyspania jest obudzenie się w odpowiedniej fazie snu. Cykl snu polega na tym, że naprzemiennie trwają: 1) faza snu głębokiego (średnio 1,5 godziny); 2) faza snu płytkiego (średnio 15 minut).

POLECAMY:
Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Stan witaminy E w organizmie

Należy przy tym pamiętać, że w przypadku konkretnych osób czas trwania konkretnych faz może się różnić o kilka-kilkanaście minut (zwłaszcza w przypadku fazy snu głębokiego). Uczucie niewyspania się bezpośrednio po przebudzeniu (pomimo pozornie długiego snu) towarzyszy nam zazwyczaj wtedy, gdy obudzimy się w fazie snu głębokiego.