To dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz za mało wody! Ile powinno się pić dziennie? Odwodnienie organizmu
Po czym poznać odwodnienie? Objawy
Istnieje szereg sygnałów, które jasno wskazują na odwodnienie. Ignorujemy wiele z nich, co jest bardzo wyraźnym błędem. Na co należy zwrócić uwagę:
1. Pragnienie — jest to pierwszy, podstawowy sygnał tego, że organizm nie ma dostatecznej ilości wody. Należy przy tym pamiętać, że wraz z wiekiem zanika odczucie pragnienia, ale to nie oznacza, że nie powinniśmy pic wody! Wtedy również należy sięgnąć po szklankę.
2. Mocz — w wyniku odwodnienia zmienia się kolor moczu oraz jego ilość. Z zasady jego barwa powinna być delikatnie żółta, jednak w przypadku odwodnienia zmienia się do koloru pomarańczowego lub ciemnożółtego. Zbyt jasny kolor jednak oznacza, że pijemy za mało wody. Jednak sam kolor to za mało, ponieważ wiele leków oraz pokarmów może wpływać zarówno na kolor, jak i na ilość oddawanego moczu.
3. Senność i zmęczenie — w przypadku łagodnego odwodnienia możemy odczuwać senność i zmęczenie podczas wykonywania codziennych zajęć.
Zobacz także:
Nowy rekord Justyny Święty-Ersetic! Zjawiskowa lekkoatletka
Najbogatsi polscy sportowcy. Sprawdź, ile zarabiają!
Malwina Smarzek prywatnie. Takie zdjęcia pokazała zawodniczka!
4. Rozdrażnienie — stan odwodnienia wyraźnie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. Przede wszystkim stajemy się rozdrażnieniu, a nasz mózg nie działa tak sprawnie, jak zazwyczaj.
5. Ból głowy — w przypadku utraty zaledwie 1,4 procent masy ciała w postaci płynów możemy odczuwać silne bóle głowy, a także pogorszenie samopoczucia pomimo ogólnego zdrowia.
