Co jeść, by poprawić przemianę materii? Lista najlepszych produktów i sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Sprawdź!

Weronika Błaszczyk
Weronika Błaszczyk
Odpowiednia dieta może przyczynić się do lepszej przemiany materii.

Jakie produkty warto włączyć do swojej diety, by przyspieszyć swój metabolizm? Dowiedz się tego sprawdzając galerię --->
Odpowiednia dieta może przyczynić się do lepszej przemiany materii. Jakie produkty warto włączyć do swojej diety, by przyspieszyć swój metabolizm? Dowiedz się tego sprawdzając galerię --->pixabay.com/materiał ilustracyjny
Tłuste ryby, ostre przyprawy i zielona herbata. Co jeszcze warto jeść podczas diety? Zrzucenie zbędnych kilogramów to cel, który wiele osób chciałoby jak najszybciej osiągnąć. Droga do utraty masy ciała powinna polegać na spożywaniu odpowiedniej liczby kalorii (a zarazem dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych) oraz na aktywności fizycznej. Można jednak dodatkowo sobie pomóc, poprzez wybieranie produktów, przyspieszających przemianę materii. Co warto jeść, by poprawić swój metabolizm? Sprawdź!

Spis treści

Co to jest metabolizm?

Metabolizm, inaczej przemiana materii, to grupa procesów zachodzących w organizmie, które powiązane są z przyjmowaniem, trawieniem i wykorzystywaniem dostarczonego jedzenia, a ponadto, wydalaniem wszystkich zbędnych produktów przemiany materii, substancji toksycznych.

Każdy człowiek ma inne tempo przemiany materii. Jest ono w dużej mierze uwarunkowane genetycznie, ponadto z wiekiem tempo to znacznie spada. Istnieją jednak sposoby, by przyspieszyć swój metabolizm.

Czytaj też:Te zioła potrafią zdziałać cuda. Jakie zioła warto pić każdego dnia? Które napary mają najlepsze właściwości prozdrowotne? Sprawdź!

Jak przyspieszyć metabolizm?

Oprócz stosowania odpowiedniej dobrze zbilansowanej diety warto zwrócić uwagę na dużą aktywność fizyczną.

Efektem regularnych ćwiczeń jest przyrost masy mięśniowej. Im wyższa zawartość tkanki mięśniowej, tym szybsza i lepsza przemiana materii. Treningi nie muszą jednak być szczególnie intensywne. Już umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu będą dobrym wsparciem dla organizmu.

Ponadto, nie można zapomnieć, że zbyt mała ilość snu może się przyczynić do spowolnienia tempa przemiany materii. Istotne zatem jest wysypianie się i spędzanie na śnie przynajmniej 6-7 godzin w ciągu dobry. W tym właśnie czasie organizm się regeneruje.

Czytaj też:Co jeść, by mieć lepszą pamięć? Produkty, które wspierają i poprawiają pamięć. To warto jeść jak najczęściej!

Głodówka a metabolizm

W opinii niektórych osób stosowanie restrykcyjnych diet jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Rzeczywistość jest znacznie inna, ponieważ spożywanie zbyt niskiej liczby kalorii może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. W efekcie redukcja masy ciała będzie utrudniona.

Regularne spożywanie posiłków przy jednoczesnym stosowaniu ujemnego bilansu energetycznego diety przyczyni się do skutecznego zgubienia zbędnych kilogramów.

Co jeść, by przyspieszyć przemianę materii?

Warto wiedzieć, że włączenie do swojej codziennej diety pewnych produktów, może pozytywnie wpłynąć na tempo przemiany materii. Co zatem warto jeść? Sprawdź galerię!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na poznan.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie