Co wpływa na niewłaściwe ciśnienie tętnicze?

Ciśnienie tętnicze określa siłę, z jaką nasze serce pompuje krew poprzez naczynia krwionośne do wszystkich komórek naszego ciała. Serce czyni to kurcząc się i rozkurczając, średnio 60-80 razy na minutę. Idealne ciśnienie powinno wynosić 125/80 mm Hg. Niestety, taką wartość najczęściej ma jedynie u ludzi młodych i zdrowych. Wraz z wiekiem nasze ciśnienie zaczyna rosnąć. Za górną prawidłową wartość ciśnienia niezależnie od wieku przyjmuje się 140/90 mm Hg. Jeżeli nasze ciśnienie jest wyższe lub niższe od podanej normy, mamy do czynienia z chorobą układu krążenia.

Nadciśnienie

Nadciśnienie pojawia się, gdy w naczyniach tętniczych panuje zwiększone ciśnienie krwi. Jest ono chorobą przewlekłą, która podlega długotrwałemu leczeniu. O nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy podczas kilkakrotnych pomiarów dokonywanych w spoczynku, ciśnienie przekracza 145/90 mm Hg. Młode osoby powinny się zgłosić do lekarza, gdy ciśnienie przekroczy 135/90 mm Hg.

Czynniki ryzyka

Wśród czynników sprzyjających wystąpieniu nadciśnienia tętniczego znajdują się:
otyłość, palenie tytoniu, zaawansowany wiek, alkohol, nadmierne spożycie sodu, płeć męska, obciążenie rodzinne, stresujący tryb życia, przyjmowanie leków zawierających sterydy i niektórych pigułek antykoncepcyjnych

Objawy nadciśnienia

Bóle głowy w okolicy potylicy, krwawienie z nosa, zawroty, mroczki przed oczyma, bezsenność, obrzęki łydek.

Co robić, gdy mamy nadciśnienie?
W przypadku rozpoznanego nadciśnienia oprócz leczenia farmakologicznego bardzo duże znaczenie odgrywa także właściwa dieta i regularny ruch. U osób, które mają nieznacznie podwyższone ciśnienie, postępowanie niefarmakologiczne może doprowadzić do jego wyrównania. Natomiast pacjenci przyjmujący stale leki mogą pozwolić zmniejszyć ich dawki.
- Osoby z podwyższonym ciśnieniem powinny regularnie ćwiczyć oraz zmienić zupełnie nawyki żywieniowe – twierdzi dr Janina Wiącek–Polańska, lekarz rodzinny.

Właściwa dieta jest bardzo ważna w walce z nadciśnieniem. Powinniśmy wzbogacić ją o owoce, warzywa, ciemne pieczywo, chudy nabiał oraz ryby morskie. Unikać musimy tłuszczów, tłustego mięsa, ciast i słodyczy.
- Należy również zmniejszyć spożycie soli kuchennej i produktów zawierający w swoim składzie dużo soli – radzi Janina Wiącek–Polańska. – Pamiętajmy też o piciu mniejszej ilości alkoholu. Osoby z nadciśnieniem powinny także rzucić palenie.

Niedociśnienie

O niedociśnieniu mówimy, gdy nasze ciśnienie spada poniżej 100/60 mmHg. Istnieje wiele schorzeń, które mogą dawać obniżone wartości ciśnienia tętniczego. Może to być m.in. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia hormonalne, odwodnienie oraz zaburzenia w pracy układu nerwowego-wegetatywnego. Jeśli powyższe przyczyny zostaną wykluczone, mówimy o niedociśnieniu samoistnym. Jest ono częste u osób w okresie dojrzewania oraz u młodych szczupłych kobiet.

Objawy niedociśnienia

Przewlekła senność, zaburzenia koncentracji, szumy w uszach, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami to główne przyczyny niedociśnienia.
- Gdy pojawią się takie objawy, powinniśmy się zgłosić do lekarza – mówi Janina Wiącek–Polańska.

Co robić, gdy mamy niedociśnienie?

Aby pozbyć się tych objawów, poza stosowaniem odpowiednich leków zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości płynów. Należy pić około 2,5 litra na dobę. Pamiętajmy także o regularnym wysiłku i odpowiedniej diecie.
- W przypadku niedociśnienia powinniśmy zwiększyć spożycie soli – radzi Janina Wiącek–Polańska. – Możemy także pić więcej kawy lub mocnej herbaty.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

- Róbmy to zawsze rano, o tej samej porze
- Nie wolno mierzyć ciśnienie po wysiłku lub gdy jesteśmy zestresowani
- Gdy mierzymy ciśnienie w domu, powtórzmy pomiar trzy razy i wyciągnijmy średnią z otrzymanych wyników. Miedzy pomiarami róbmy trzy minimalne przerwy.
- Nie mierzmy ciśnienia aparatem nadgarstkowym. Takie urządzenia fałszują wyniki pomiaru.