Masz problemy z sercem i nie wiesz, co jeść? Te zdrowe potrawy idealnie się sprawdzą. Polacy je uwielbiają!

Nie takie tłuszcze straszne jak je malują - te kwasy tłuszczowe są potrzebne Twojemu sercu!

Wbrew pozorom nie każdy tłuszcz jest zgubny dla naszego organizmu. Z powodzeniem możemy postawić nawet na zdrowe tłuszcze, którymi są przede wszystkim wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3. Możemy je znaleźć w:

1. oleju rzepakowym - idelanym do smażenia i jako dodatek do potraw;
2. oliwie z oliwek oraz oleju lnianym i sojowym - te sprawdzą się na zimno, przy sałatkach i chlebie;
3. tłustych rybach morskich - mogą pojawić się w naszej diecie nawet 2-3 razy w tygodniu.

ZOBACZ TEŻ:
Stan witaminy E w organizmie
Tak zrzucisz zbędne kilogramy! Połącz dietę ze skutecznym leczeniem!

Tłuszcze te redukują zły cholesterol i wpływają na zwiększenie ilości tego dobrego. Jednocześnie zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz zawału serca. Nie należy jednak przesadzać ze spożywaniem tego typu potraw.