Najpierw poznajcie rady naszych Użytkowników, jak radzą sobie ze stresem i jakich sposobów używają aby się odstresować.
emgie: od dłuższego czasu stosuję ćwiczenia relaksacyjne z elementami medytacji. pomaga też ciepła kąpiel z olejkiem do aromaterapii np lawendowym plus dobra herbatka, np. melisa z pomarańczą :)
Maciej Turek: łaskotki na stópkach :) zawsze działa :)
13lackCat: No, jak dla mnie to butelka wódki i rozrywkowi ludzie; taka mieszanka potrafi rozluźnić z każdej sytuacji. Troski znikają, o przeszłości można zapomnieć, no chyba że jakaś śmieszna anegdotka nam przyjdzie do głowy, liczy się tylko tu i teraz !! No stress i to, to ja rozumiem ;p
wantsky: nikt nie wpisał jeszcze, to dodam - seks... lub inne przyjemności, którym oddajemy się z wielką ochotą i gorliwością molekuły emocji działają cuda, fizjologiczne odstresowanie + działanie autochemii i walka ze stresem to pestka...
wslk: Najlepszy pomysł to przytulenie mruczącego kota. :)
Dei: a ja uważam, że najbardziej relaksujący jest właśnie masaż. Ponoć nawet w dzieciństwie najlepszą metodą na ukojenie mojego płaczu był masaż.
proponuje23: uważam, że najlepszym sposobem na odstresowanie jest słuchanie muzyki - utwory „sound of nature” przy kubku gorącej herbatki z miodem i cytryną.
Po godzince wszystko wraca do normy...:)
Marta86: Walka ze stresem - Trening krav maga:)
bimbuś: Najlepiej włączyć ulubioną muzykę, niezależnie od tego gdzie się obecnie znajdujemy i przymknąć oczy - możemy wtedy dzięki wyobraźni przenieść się myślami gdziekolwiek chcemy :) Albo też odpłynąć w "mikrosen" co bardzo pomaga :)
mała_Mi: a gdzie prace manualne i czas spędzany w gronie rodzinnym? ... np. szydełkowanie, dekorowanie świątecznych pierniczków, wspólna zabawa przy ozdabianiu choinki :-)))
karooolla: Bym mogła całkowicie się odprężyć potrzebuję relaksu dla duszy, ukojenia czasem nadszarpniętych emocji oraz uzdrowienia ciała. Więc potrzebna jest po pierwsze dobra, relaksująca muzyka: http://sawpel.wrzuta.pl/audio/4nZetzHZtoP/andrea_ross_-_moon_river
po drugie - czystość umysłu - niezaprzątanie go zbędnymi problemami dnia codziennego ( w skupieniu, po pewnym czasie tego doświadczę, wystarczy wyłączyć się od rzeczywistości )
po trzecie - zgadzam się z Dei - masaż. Odprężenie ciała, perfekcyjnie wykonany masaż, działający na każdą część obolałego po całym tygodniu ciała może zdziałać wiele.
Dopiero połączenie tych trzech ogniw daje mi odprężenie po całym męczącym tygodniu.
nais: Najskuteczniejszą metodą na stres jest wypracowanie w sobie sposobów myślenia i zachowań, które go w decydujący sposób ograniczają i nas na niego uodparniają zgodnie z przesłaniem :"lepiej zapobiegać niż leczyć". Działa. Lata prób i błędów przynoszą efekty. Jeśli jednak mnie dopada, sprawdza się :
- wysiłek fizyczny (np. sprzątanie, szybki lub długi spacer, porządki)
- małe SPA w łazience (z preparatami o miłym, aromatycznym zapachu)
- słuchanie przez słuchawki ulubionej muzyki (różnej w zależności od nastroju)
- wyjście z aparatem na małą sesję foto na miasto
- przeglądanie kolekcji zdjęć w albumach lub w komputerze
- wypad do galerii handlowej jednak bez pieniędzy i bez karty kredytowej ( tylko z drobnymi na kawę)
- pójście na basen
- wycieczka za miasto i kontakt z przyrodą
- serdeczna rozmowa z bliską mi osobą
- wspomnienia dobrych, ciekawych i miłych chwil, okresów życia czy przygód
- świadomość, że nie ma sytuacji bez wyjścia i stres jest nierozłącznym elementem naszego życia :)
Sprawdźcie teraz, czy właściwie dbacie o swój dobry nastrój! Weźcie udział w psychozabawie przygotowanej przez specjalistów z programu Dobry Nastrój.
Wybierz jedną z 4 odpowiedzi zamieszczoną pod pytaniem. Wyobraź sobie, ze znalazłeś się w jednej z opisanych sytuacji. Jak się zachowasz?
1. Masz za sobą typowy, stresujący i męczący dzień pracy. Jesteś wykończony/a.
| a. | Przychodzisz do domu, zmywasz, pierzesz, sprzątasz, robisz jakąś zaległą pracę |
b. | Czasami wychodzisz gdzieś ze znajomymi, ale najczęściej zostajesz w domu, żeby jeszcze popracować, ale w końcu nic nie robisz, bo jesteś zmęczony/a |
c. | Postanawiasz się zrelaksować po ciężkim dniu – oglądasz ciekawy film, rozmawiasz z przyjacielem, idziesz się trochę poruszać |
d. | Wypijasz kilka głębszych lub zjadasz tabliczkę czekolady, a na deser bombonierkę |
2. Zostałeś wyróżniony za swój wkład w pewien projekt, a do tego ktoś, na kim Ci zależy patrzy na Ciebie przychylniejszym okiem niż dotychczas.
| a. | Nie robisz nic specjalnego, dzień jak codzień |
b. | Jeśli akurat tak dobrze się składa, że masz czas i możliwości finansowe, to w nagrodę zafundujesz sobie jakąś przyjemność |
c. | Dzielisz się z bliskimi tą radosną wiadomością, zapraszasz na wspólny spacer lub wyjście do kina |
d. | Postanawiasz uczcić to kilkoma drinkami, sutym obiadem i kalorycznym deserem |
3. Bliska Ci osoba popadła w tarapaty i chodzi z nosem na kwintę
| a. | Nic nie robię, bo to i tak nic nie pomoże, samo przejdzie, niech tylko weźmie się w garść |
b. | Unikam kontaktu z tą osobą, jak mogę to gdzieś wychodzę |
c. | Staram się rozmawiać, pocieszyć, rozbawić, znaleźć rozwiązanie trudnej sytuacji, zachęcam do działania i zrobienia czegoś dla siebie |
d. | Proponuję papierosa lub wyjście na piwo, gdzie wspólnie narzekamy na swój los |
4. Ktoś z Twojego otoczenia poświęca sporo czasu dla siebie, funduje sobie drobne przyjemności, chodzi do kina, uprawia regularnie sport lub oddaje się swojemu hobby
| a. | Uważam, że to przejaw słabości, egoizmu i próżności, bo mógłby w tym czasie zrobić wiele pożyteczniejszych rzeczy |
b. | Jeśli ktoś tego potrzebuje, to nie przeszkadzam, to nie moja sprawa |
c. | Pomagam mu, np. zajmując się w tym czasie dzieckiem lub wspólnie organizując taki czas, bo wiem, jak ważny jest dobry nastrój dla zdrowia własnego i innych |
d. | Podsuwam mu lepsze i szybsze (zabierające mniej czasu) pomysły na dobry nastrój – trzeba umieć się zabawić |
5. Na co dzień dbam o swój nastrój w następujący sposób:
| a. | Nie dbam o swój nastrój, więc nie mam żadnych sposobów i uważam tego typu zachowanie za stratę czasu |
b. | Staram się uprawiać jakiś sport, robić coś dla siebie, ale często brak mi pomysłów i konsekwencji, więc często mój zapał kończy się na jednorazowym zrywie |
c. | Prawie codziennie myślę o tym jak sobie i innym sprawić przyjemność, próbuję różnych sposobów, mam też swój stały repertuar, ale trzymam się z daleka od alkoholu i innych niezdrowych rozweselaczy |
d. | Trzymam się szybkich, wypróbowanych i skutecznych sposobów takich jak alkohol, papierosy, słodkości czy zakupy |
WYNIKI
Policz odpowiedzi a, b, c i d. Jeśli najczęściej, czyli 3 lub więcej razy, wybrałeś/aś:
1. Odpowiedź A „Jak wiatr zawieje”: Oznacza to, że nie dbasz o swój nastrój. Poddajesz się chwili. Kiedy zdarzy się coś nieprzyjemnego długo się tym zamartwiasz i nie robisz nic, by zmienić tę sytuację. Nie wierzysz w to, że możesz skutecznie dbać o to, jak się czujesz, ale też poprawiać samopoczucie innym. Sądzisz, że twój nastrój bardziej zależy od sytuacji niż od ciebie. Zapoznaj się z różnymi sposobami radzenia sobie ze swoim nastrojem. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tym, jak konsekwentnie i skutecznie dbać o siebie. Pamiętaj, że utrzymujący się zły nastrój może prowadzić do depresji i problemów ze zdrowiem fizycznym.
2. Odpowiedź B „Raz na wozie raz pod wozem”: Jesteś przekonany/a, że o nastrój warto dbać i że można to robić skutecznie. Czasami nawet Ci się to udaje. Na co dzień jednak brakuje Ci zapału i konsekwencji w działaniu dla poprawy i utrzymania dobrego samopoczucia. Oczekujesz wsparcia od innych samemu nie robiąc zbyt wiele. Wielokrotnie winę zwalasz na niesprzyjającą sytuację, brak czasu, pieniędzy, odpowiednich znajomych. Rozwiązaniem byłoby podjęcie takich działań, które Cię wciągną, np. znalezienie takiego hobby, które budowałoby Twoją samoocenę. Zastanów się w czym jesteś dobry i rozwijaj swój talent. Szukaj też motywacji w grupie, zobowiązuj się publicznie do podjęcia jakiejś aktywności. Kiedy dbanie o swój nastrój wejdzie Ci w nawyk, wszystko stanie się o wiele prostsze.
3. Odpowiedź C „Na przekór trudnościom!”: Jesteś mistrzem dbania o swój dobry nastrój. Nie jesteś jednak samolubem, bo starasz się, by inni też dobrze się czuli i skutecznie potrafisz im pomóc. Zdajesz sobie sprawę, jak wiele zależy od twojego nastroju i dlatego prawie nigdy nie poddajesz się w walce o uśmiech. Ludzie mówią, ze przychodzi Ci on łatwo, bo jesteś optymistą, Ty jednak wiesz, że sobie na to zapracowałeś swoją niezłomną postawą. Zamiast wściekać się w sytuacji bez wyjścia znajdujesz w niej dobre strony, a porażki uczą Cię, jakich błędów nie popełniać. Jesteś dobry dla siebie, ale też potrafisz wybaczać innym. Z takim nastawieniem do życia masz sporo przyjaciół i zazwyczaj cieszysz się zdrowiem.
4. Odpowiedź D „Szybcy i wściekli”: Lubisz dobrą zabawę. Najlepsze rozwiązania według Ciebie to szybkie cięcia i radykalne kroki, dlatego często balansujesz nad przepaścią. Żeby świat stał się bardziej znośny stosujesz środki działające niezawodnie i w dobrym tempie – najczęściej alkohol, papierosy i inne używki. Nie dla ciebie poty na siłowni, długie rozmowy z przyjacielem czy spacery. To jak pogłaskanie kiedy ty potrzebujesz porządnego kopa, który postawi Cię na nogi. Musisz jednak wiedzieć, że Twój organizm długo tak nie pociągnie, a kredyt kiedyś trzeba będzie spłacić. Starasz się o tym nie myśleć, jednak spojrzenie w lustro po kolejnym obżarstwie jest coraz trudniejsze, a na koncie pustki. Jeśli zabrnąłeś już tak daleko poszukaj porady u specjalisty leczenia uzależnień lub psychologa, bo sam możesz nie dać sobie z tym rady.
Pamiętaj jednak, że to tylko zabawa .Informacji o sposobach dbania o dobry nastrój szukaj na www.dobrynastroj.com.pl
|
|
|
wygraj udział w pokazie Fashion in Charge | informacje, porady, konkursy | sprawdź gdzie się bawić |
Strefa Biznesu: Zwolnienia grupowe w Polsce. Ekspert uspokaja
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
