6 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Orzechy, w tym migdały, stanowią znakomite źródło potasu,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d7/36/6336c8ebf1694_o_large.jpg)
fot. highwaystarz/123RF
Które produkty zawierają więcej potasu niż banany? Niedobór tego pierwiastka może powodować zaparcia i skurcze. Jak go uzupełnić?
Migdały
Orzechy, w tym migdały, stanowią znakomite źródło potasu, ponieważ w 100 g mają go aż 778 mg. Ze względu na znaczną zawartość tłuszczu nie zaleca się przekraczać porcji 3ok. 0 g dziennie.
Migdały obfitują w magnez, który wspiera układ nerwowy, poprawia pamięć i przyspiesza proces uczenia się. Orzechy te wspierają walkę z wysokim cholesterolem, a także w łagodny sposób regulują ciśnienie tętnicze krwi. W badaniach wykazano, że spożywanie 60 g migdałów dziennie zmniejsza widoczność zmarszczek i znacznie opóźnia proces powstawania nowych.