Sprawdź się w teście Coopera!

Już w niedzielę 18 maja 2014 r. na Stadionie Miejskim przy ul. Gen. Bema 23/29 w Toruniu odbędzie się szósta edycja Testu Coopera.

Test Coopera to próba wytrzymałościowa polegająca na 12 minutowym nieprzerwanym poruszaniu się (biegu, chodzeniu, skakaniu), na podstawie pokonanego dystansu sprawdza się poziom kondycji fizycznej.

Bezpłatnie sprawdzić się można na toruńskim Stadionie Miejskim w niedzielę 18 maja 2014 r. w godzinach 8.30 - 15.00. Zapraszamy!

Wiosenną edycję rozpoczynamy 10 maja w Kielcach i Lesznie, a kończymy 8 czerwca w Katowicach. W sumie TCW odbędzie się w 20 miastach. Zeszłoroczna edycja zgromadziła ponad osiem tysięcy osób (w Toruniu prawie 250 w edycji wiosennej i 190 w jesiennej łącznie przemierzając 1024 km).

Udział w teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik otrzyma:

• samoprzylepny numer startowy
• certyfikat z wynikiem Testu
• butelkę wody
• pierwsze 200 osób na każdym obiekcie otrzyma pamiątkową koszulkę

Test Coopera - próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Co zrobić by dobrze przygotować się do testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił - możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.

Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie - wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Zachęcamy także do udziału w treningach organizowanych przez „Biegam bo lubię".

UWAGA!**Osoby niepełnoletnie muszą otrzymać zgodę rodzica lub prawnego opiekuna do udziału w Teście Coopera.**